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莲藕可以降压吗?怎么吃降压效果最好?

2019-01-17 22:45免费彩金平台编辑:admin人气:


随着时代发展,现在得三高的人越来越多,无论是高血糖、高血脂、高血压中的任何一个,都能够给人们带来不小的麻烦。而高血压作为三高之一,同样迫害了不少人。

为了降血压,人们绞尽脑汁,看病问诊找原因,然后配药吃药调整心态,搭配健康的饮食和适当的运动,甚至饮食也要十分注意,哪些不能吃,哪些要少吃,哪些能多吃,挑挑拣拣下来不能吃的东西太多了。而莲藕作为一种营养价值和药用价值都比较高的食材,它有没有降压的功效呢?有的话怎样吃它的降压效果最好呢?

首先莲藕确实是有降压的功效的。我们知道莲藕的成分有水分、蛋白质、脂肪、碳水化合物、热量、粗纤维、钙、钾、钠等多种营养物质,其中,钠和钾的比例为1:5,钠少钾多是有益于调节血压和心率的,能够稳定心率降低血压,对心脏和全身健康都是有益的。

那怎样吃降压效果是最好的呢?首先我们要知道高血压患者的饮食禁忌:尽量不要吃过咸的食物,尽量不吃含胆固醇高的食物,不能吃油炸、烟熏、烧烤,不能喝浓茶、咖啡、烈性白酒等兴奋饮料。其次在这些禁忌的基础上,最好多吃新鲜的水果和蔬菜以及含钙量高的食物,平时要清淡饮食,低盐低脂。最后我们就可以根据自己的喜好用莲藕做菜啦。

如果实在想要降压效果好一点的话,可以搭配其他降压食物做菜,像是芹菜、萝卜、海带、豆制品等食物其实都有降血压的效果哦。

(来源:http://dnpfykn.cn

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